你有多久沒有好好睡覺了？
很多人出了社會之後會發覺自己越來越容易變胖，很大一部份原因就是...

你有多久沒有好好睡覺了？
很多人出了社會之後會發覺自己越來越容易變胖，很大一部份原因就是因為睡眠變差了。睡不好會影響到的層面跟嚴重性比我們想像中還要多很多，包括食慾、精神、身體組成、代謝、等等的都會被影響到。

還記得我剛上台北創業的時候壓力很大都睡不太好，半年內肌肉量下降了3公斤，體脂上升4%。當時也是每天都有在練，但就是因為睡眠品質出問題，所以練完補完卻身體卻沒有獲得適當的休息。

疫情開始之後我其實生活節奏被打亂，原本晚上都是在看書，結果變成在看虛擬貨幣，壓力就會很大。雖然都有睡滿八小時，但是手錶上顯示睡眠品質極差，很多時候深度睡眠都不到 30分鐘，然後中間醒來的時間很長。

加上 Garmin Venu 2 每天都顯示說我壓力太大、休息不夠，我才意識到這事情的嚴重性。 根據 Venu 2 提供的睡眠建議，現在我晚上重新調整節奏，7-8 點工作完之後會先去外面散步、回家洗澡、看看有趣的影片、最後在看一些無聊的書籍或是冥想來讓自己頭腦慢下來。深度睡眠最好是佔總睡眠時間 17-35% ，調整完後我的深度睡眠最近進步到 70~80 分鐘左右，睡眠分數也才終於提高到 80 分，一整天的工作效率也變得更高，Venu 2真的是非常厲害。

我覺得大家最常犯的錯就是在睡前看一些太有趣或是太刺激的東西，明明有時間可以提早睡覺，卻不讓大腦休息，導致睡眠時間延後然後睡眠品質又受影響。希望大家可以調整睡前的作息，然後觀察看看自己的睡眠品質跟一整天的精神狀況。我相信提高睡眠品質之後不但會快樂很多、更有效率、身材也會變得更好。

@garmin #venu2
#練出更好的自己

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